262-30580 Mehr Ruhe im Alltag – Entspannung gezielt erlernen

Stress führt häufig zu Schlafproblemen, Unruhe, Gereiztheit oder körperlichen Beschwerden. In diesem Kurs lernen Sie wirksame Methoden kennen, um dem entgegenzuwirken. Im Mittelpunkt steht die Progressive Muskelrelaxation nach Jacobsen, ergänzt durch Atem‑ und Achtsamkeitsübungen sowie Fantasiereisen. Ziel ist es, einfache Techniken zu vermitteln, die sich leicht in den Alltag integrieren lassen – für mehr Gelassenheit und neue Kraft.